Du er hvad du spiser, og det gælder også for din sexlyst. Hvis du ønsker at holde din libido oppe, skal du sørge for at spise de rigtige fødevarer. Her er nogle af de bedste fødevarer, du kan spise for at få et sundt sexliv.
1. Østers
Østers er en klassisk afrodisiakum mad, og det er der en god grund til. De er fyldt med zink, som er vigtigt for at opretholde en sund sexlyst. Zink hjælper med at producere testosteron, det hormon, der er ansvarlig for libido hos både mænd og kvinder. Østers er også en god kilde til dopamin, en neurotransmitter, der er forbundet med følelser af nydelse.
2. Chilipeber
Chilipeber indeholder et stof kaldet capsaicin, som har vist sig at øge blodgennemstrømningen og stimulere nerveenderne. Capsaicin er også kendt for at frigive endorfiner, som kan bidrage til at øge humøret og øge følelsen af nydelse.
3. Chokolade
Chokolade indeholder flere forbindelser, der er kendt for at have afrodisiakumvirkninger. Disse omfatter phenylethylamin, som er forbundet med frigivelse af endorfiner, og serotonin, som er en humørfremmende neurotransmitter. Chokolade indeholder også koffein, som kan bidrage til at øge blodgennemstrømningen og ophidselsen.
4. Figner
Figner er rige på aminosyrer, som er byggestenene i protein. Aminosyrer er med til at udløse frigivelsen af seksuelle hormoner, såsom testosteron og østrogen. Figner er også en god kilde til antioxidanter, som kan være med til at beskytte kroppen mod sygdomme.
5. Avocado
Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. De er også en god kilde til folinsyre, som er vigtig for den reproduktive sundhed. Folinsyre er med til at forebygge fødselsdefekter og er vigtig for cellevækst og -udvikling.
6. Bananer
Bananer er rige på kalium, et vigtigt mineral for at opretholde et korrekt blodtryk og hjertesundhed. Kalium er også nødvendigt for muskelfunktionen, herunder de muskler, der bruges under sex. Bananer er også en god kilde til B6-vitamin, som er nødvendigt for produktionen af seksuelle hormoner som testosteron og østrogen.
7. Laks
Laks er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer, som er gavnlige for den generelle sundhed, men som især er vigtige for den seksuelle sundhed. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at holde blodkarrenes foring sund, hvilket er nødvendigt for en god blodgennemstrømning i hele kroppen
8. Rødvin
Rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, som har vist sig at øge testosteronniveauet. Testosteron er et hormon, der er nødvendigt for seksuel ophidselse og lyst.
9. Vandmeloner
Vandmeloner er ikke kun forfriskende, men de er også rige på en aminosyre kaldet citrullin. Citrullin omdannes til arginin i kroppen, og arginin er kendt for at forbedre blodgennemstrømningen. Vandmeloner er også en god kilde til lycopen, en antioxidant, der er blevet forbundet med forbedret blodcirkulation.
10. Spinat
Spinat er rig på magnesium, et mineral, der er vigtigt for den seksuelle sundhed. Magnesium hjælper med at slappe af i blodkarrene og forbedre blodgennemstrømningen, hvilket begge er vigtige for seksuel ophidselse. Spinat er også en god kilde til folat, som er nødvendigt for produktionen af nye celler. Folat er blevet forbundet med forbedret libido hos både mænd og kvinder.
Disse er blot nogle få af de mange fødevarer, der kan bidrage til at øge din sexlyst. Ved at indarbejde disse fødevarer i din kost kan du nyde et sundt og aktivt sexliv.
Hjælper dine venner og bekendte til bedre sex ved at dele dette indlæg
Kærlig hilsen
Michael Fray
Certificeret sexolog og parterapeut
Måske du også kunne være interesseret i:
adhd androgener Børns Udvikling de 5 kærlighedssprog edging enzym erektil dysfunktion fetich fetish Forældreskab hjernen hormoner hyperseksualitet intimitet jalousi kommunikation krop Kærlighed lyst manglende sexlyst metoder modeller mænd nydelse parforhold parterapi podcast porno pornoafhængighed psykologi rejsningsproblemer sanser selvtillid selvværd selvværdsøvelser sexlyst skam skyld svære nyheder svære samtaler terapi tidlig udløsning Tilknytningsteori valentines day østrogener