Mange mænd døjer med rejsningsproblemer og problemer med at holde rejsning under samleje når de når en bestemt alder. Selv om det er problem for mange, er det dog også meget naturligt.
Det er ikke altid sjovt ikke at kunne få en god solid rejsning eller at have problemer med at holde rejsning. Der kan være mange årsager til at erektionen udebliver eller at “den” bliver ikke ordentlig stiv . Stress, sygdom, psyken, søvn, kost, alkohol og ikke mindst biologien.
Det første du skal lægge mærke til er, om penis fungerer som den skal når du er alene. Får du fx morgenerektion, og kan du godt få den op og stå “ved egen hånd”? Hvis ja, så virker den jo!
Rejsningsproblemer ny partner
Hvis der er problemer med rejsningen sammen med en partner (ses ofte med en ny partner), så kan det tyde på at det er et mentalt problem. Din krop kan simpelthen have vænnet sig til at ting er på en bestemt måde, og med en ny partner er det måske helt anderledes. Jeg ser også ofte at mænd der udvikler følelser for en ny partner, kan få en form for præstationsangst da der pludselig er mere på spil end “bare” sex.
Ellers kan svaret på dit rejsningsbesvær, måske findes i biologien og din livsstil.
Gratis forsamtale om Rejsningsproblemer
En biologisk forklaring på manglende rejsning hos mænd
Den frie testosteron i mandens krop er den der bruges til “biologisk aktivitet”, og har indflydelse på blandt andet sexlyst og rejsning.
Mængden af det mandlige kønshormon, testosteron, i blodet ændrer sig naturligt hele livet. Det stiger generelt indtil omkring 20-års alderen, hvorefter det begynder at falde igen. Fra de 35 til 40 år falder niveauet med 1-3 procent pr. år. Dette er medvirkende til at en del modne mænd oplever problemer med rejsningen.
Manden udskiller primært testosteron i testiklerne, og det er cirka kun 2% af den der forbliver fri til “sjov og ballade”. Størstedelen binder sig til proteiner og føres rundt i kroppen til andre formål. Det protein der opsamler testosteron, hedder SHBG (seksualhormonbindende globulin)
Når mænd når 30-års alderen, begynder kroppen at omdanne testosteron til østrogen. Det sker via et enzym der hedder aromatase, der med en kemisk reaktion kaldet aromatisering, simpelthen omdanner testosteron til østrogen. (Dette er også en del af forklaringen på hvorfor mænd får “man-boobs” og bredere hofter med alderen..)
Østrogen stimulerer produktionen af SHBG, og mængden af det virksomme frie testosteron reduceres. Med alderen dannes der naturligt mere SHBG, specielt hvis man spiser forkert mad, får for lidt motion og er overvægtig.
Mænd kan via god kost, motion og søvn hæmme omdannelsen af testosteron til østrogen, og dermed sænke mængden af SHBG, der har en stor indvirkning på hvor meget fri testosteron manden har i kroppen.
Bestil en gratis forsamtale, og lad os tale om din situation.
Rejsningsproblemer øvelser – Bækkenbundsøvelser til mænd
Det er bevist, at mænd med meget stor fordel kan træne musklerne i deres bækkenbund. (Det er ikke kun for kvinder!)
Adskillige modne mænd der havde haft problemer med rejsningen i længere tid, deltog i et forsøg med ren træning af bækkenbunden. Efter 3 måneder, kunne over halvdelen af deltagerne få en hårdere, bedre og længere erektion end før de deltog i forsøget. Flere meldte at det var bedre end Viagra! Resultaterne var endnu bedre for de yngre deltagere.
Ved at have stærke muskler i bækkenbunden, får man også meget bedre kontrol over sin udløsning. Så det er også en rigtig god ting at gøre, for de mænd der har problemer med for tidlig udløsning.
Program til træning af bækkenbunden hos mænd
Hver morgen og aften skal du udføre følgende øvelse liggende, siddende og stående:
- Knib alt hvad du kan i 10 sekunder, og slap af i 10 sekunder.
Gør det tre gange, og skift til næste stilling og gentag.
Det vil sige at du med 1 minuts træning dagligt, kan forbedre dine muligheder for en god lang erektion. Så sæt i gang!
Du skal dog forvente at der går omkring tre måneder før effekten er der.
Du er selvfølgelig velkommen til at kontakte mig for en dybere snak om mulighederne ved manglende rejsning. Vi kan sammen lægge et program for dig, og afklare om der er mentale blokeringer, som vi kan ændre eller fjerne via terapeutiske samtaler.
Du kan læse mere om Rejsningsproblemer, impotens på Sundhed.dk
Podcast
Du kan også høre episoden af Ærlig talt om Sex og Sundhed – helt gratis. Du kan finde den på Podimo, iTunes, Spotify, TuneIn eller der hvor du normalt vil se efter podcasts.